nogi i

biegam bo walczę z tłuszczem i robię to 3xtydz w dni nietreningowe, raz w tygodniu ćwiczę nogi a w atlasie jest napisane że potrzebują one ok 4 dni na regenerację, więc jak mam pogodzić regeneracje kończyn dolnych z walką z tłuszczem?

wszystko zle... za czesto, za gesto. 3 dni w tygodniu wystarcza. klasyczne polaczenia to klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki przejzyj atlas cwiczen i posty podwieszone, to bardzo Ci pomoze

2g/kg b 4g/kg ww 1g/kg t a nogi mam genetycznie chude szczegolnie lydki i strasznie ciezko jest dodac do nich kilka cm ...

jak ktoś dobrze robi to ok ale niektórzy robią siłą rozpędu i się za bardzo przeginają gdy opuszczają nogi.

to dziwne w twoim przypadku, bo u mnie wlasnie ta gorna czesc jest najsilniejsza i najbardziej widoczna. jesli tobie chodzi o ta gorna czesc to polecam ci robienie brzuszkow pod katem, tzn. nogi na podwyższeniu a tułów np. na ziemi lub na laweczce pod odpowiednim nachyleniem-- pomoże. pozdrawiam!

mam ławke z modlitewnikiem prasą na nogi gryf łamany i prosty hante 80kg obciążenia

Nie wystawiaj łba poza obręb ciała przeciwnika, a jeśli już wystawisz, to maksymalnie szybko obejdź go/wynieś w taki sposób, aby obie Twoje nogi były pp drugiej stronie jego tułowia niż Twoja głowa. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2019-04-05 17:03:56

[...] zestawie? Dalej chce wykonywać ćwiczenie na tylną część ud, ale może lepsze byłoby tzw. "dzień dobry"? 2) Robiłem wykroki ze sztangą i odczuwałem ból w przedniej części uda nogi, która zostaje z tyłu podczas wykroku. Wydaje mi się, że ćwiczenie wykonuję poprawnie technicznie, a ciężar nie jest zbyt duży. Może to kwestia kiepskiego rozciągnięcia [...]

Duże partie dawaj osobno. Nogi - plecy - klatka daj osobno. Biceps może być ewentualnie 2x w tygodniu ale wtedy po 2 ćwiczenia. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-12-09 13:23:53

Wjdz na tą stronke : http://www.budokan.pl/ang/video.htm i odpal sobie przedostatni filmik z listy zatytułowany "morote gari w walce" to jest właśnie wjazd w nogi :P

Mam 15 lat, 160 wzrostu i waze 53 kg. Od roku tancze, tydzien temu zaczelam chodzic na silownie - korzystam z pasa wibrujacego oraz pewnego przyrzadu, w ktorym nalezy zlaczac nogi { oczywiscie stawiany jest opor, nie znam fachowej nazwy }. Co do diety - jem 4 razy dziennie male posilki, staram sie ograniczac rzeczy tluste oraz slodycze.

Moralesowi może nie wypadało tego powiedzieć ze względu na wiek, ale ja jestem młodszy i z całą pewnością mogę powiedzieć, że nogi wyglądają apetycznie Moim zdaniem zdrowe odżywianie z linku Moralesa + taniec (towarzyski?) = niedlugo wszyscy koledzy beda Ci padac do stop

Nogi to lajtowo dam rade , na plecy żuram , klata rozpietki na maszynie ( przedramionami sie złapie ) i kończą mi się pomysły heh Dłoń jest w fazie naprawy - druty powsadzane , tak wiem, że lipa..

swego czasu zastanawialem sie jeszcze nad czyms odwrotnym najpierw delikatna jej stymulacja kiedy jeszcze metabolity saa jakies tam kraza w krwiobiegu i dopiero na koncu taki mocniejszy boom mysle jakby tego nie zrobic to powinno sie stanac na nogi

treningow ejst dorba ilosc bo 5. tylko zrobil bym je tak jelsi maja byc pod rzad plecy klata nogi barki łapy off off brzuch ra z wtygodniu nie azden abs, amsz art o brzuchu poszukaj go. ciekzi trening powtorzenia 8-15 na ćwiczenia tlyko looklem ale juz widze dużo błedów. kalta 1 sztanga w tricu cos wielostawowego daj i nie klonuj cwiczen plecy [...]

wg mnie osobiscie jesli chodzi o 5 dni w tyg lepszy rsklad to nogi+mc na prostych klatka plecy off barki+brzuch ramiona off dajesz 3 cw 5-4-3 serie na kazda partie. wolne ciezary, duze ciezary w pierwszych cwiczeniach, reszta to 'modeling'. diete znajdziesz w eksperymentach, w postach podwieszonych pozdro Zmieniony przez - JKiF w dniu 2009-09-28 [...]

Czy taki plan FBW jest dobry? serie 12-8-6 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/ kaptury:szrugsy/ prostowniki:dzień dobry Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na [...]

orbitek najbardziej angażuje nogi wiec chyba tam je ma (biore na chłopski rozum) chyba z reguły zaczynają się pod kolanami Zmieniony przez - baambaam w dniu 2010-10-07 01:51:21

Wplynie na sile i tą na lawie i te na nogi.Do 20 min aerobowego treningu jest do przyjecia ale dluzsze zmagania moga wplynac negatywnie na twoja sile.

aha i wez sie konkretnie za nogi bo 60 w udzie ja mialem przy 82 kg a tez mam 180 wzrostu ;-)